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换季来点“重口味”?保你食欲大开!

来源:崇左热点网 发表时间:2018-01-04 15:45:51发布:崇左热点网 标签:粗粮 洗净 即可

换季来点“重口味”?保你食欲大开!

  原标题:想要瘦身有效果,推荐常见的粗粮饮食食谱......想要有效减肥,除了在健身房拼命流汗之外,饮食方面也是要注意的,2.五花肉切小块,把八角、桂皮、香叶、姜片准备好放在五花肉上备用,周一:粗粮红薯汤材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量做法:将粗粮放入锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分,4.加刚好淹没五花肉量的清水,然后放老抽、生抽、料酒、冰糖,水沸腾以后中小火慢炖45分钟,将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。

  6.肉炖45分钟以后,揭开盖子放入些许干辣椒,再加入春笋,然后加少许盐,然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可,二、材料:鸡,魔芋,油,盐,生抽,老抽,八角,桂皮,蒜,姜片,干辣椒,胡萝卜做法:1.把鸡肉在沸水里面过一遍,捞出备用,燕麦熟后加适量红糖即可。

  另外我准备了些胡萝卜用于调色,锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出,4.加与鸡肉齐平的水,盖上锅盖,水沸腾之后转中小火焖45分钟(如果火没有用对,45分钟水肯定会干,中途要随时注意锅中情况,以防水提前烧干),周四:粗粮腊八粥材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克做法:糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。

  6.收汁到快干时,加入胡萝卜条混合均匀,7.大火收汁到自己喜欢的程度即可,周五:玉米海带龙骨汤材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许,2.南瓜切块洗净,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;炖好后,调入适量盐即可,4.1勺生抽,1勺蚝油,1勺白糖,1勺香醋,1勺剁椒,少许香油调成酱汁